Apnées du sommeil
Si vous souffrez d’apnées obstructives du sommeil, la pratique régulière du didgeridoo peut vous aider à les diminuer.
Le syndrome d’apnées du sommeil, quèsaco ?
Le syndrome d’apnées du sommeil (« SAS »), ou plus précisément syndrome d’apnées-hypopnées du sommeil (« SAHS »), est un trouble du sommeil caractérisé par un arrêt du flux respiratoire (apnée) ou une diminution de ce flux (hypopnée). Ses causes sont diverses, mais peuvent être classées en deux catégories :
Apnées obstructives
Elles peuvent être associées à une obésité ou à un syndrome métabolique : on parle de « syndrome d’apnées obstructives du sommeil ». Une apnée est dite obstructive quand elle résulte d’efforts respiratoires pour lutter contre une obstruction des voies aériennes supérieures (nez, bouche, pharynx, larynx).
Apnées centrales
Elles sont neurologiques, par anomalie du contrôle de la respiration : il n’y a alors pas d’effort d’inspiration comme dans le cas précédent. On parle de « syndrome d’apnées centrales du sommeil ».
Quelles conséquences ?
Ce syndrome affecte la qualité de vie non seulement des personnes qui en sont atteintes, mais aussi celle de leur entourage. En effet, les apnées, en dégradant la qualité du sommeil (diminution du sommeil profond et paradoxal, micro-éveils), provoquent l’apparition d’une somnolence diurne excessive, parfois associée à une irritabilité, à une baisse de la libido ou à un état dépressif.
D’autre part, les apnées diminuent la pression partielle en oxygène dans le sang et provoquent une désaturation en oxygène. L’hypoxémie chronique qui en résulte est elle-même responsable d’une hypertension artérielle et de l’apparition d’autres troubles cardio-vasculaires.
Longtemps ignoré, le SAS, dans sa forme la plus fréquente (« SAOS »), a été décrit en 1956 sous le nom de « syndrome de Pickwick ».
Source : Wikipédia.
Le didgeridoo et les apnées du sommeil
Si vous souffrez d’apnées obstructives du sommeil, la pratique régulière du didgeridoo peut certainement vous aider à les diminuer.
N’hésitez pas à en parler à votre médecin. Au départ, bien sûr, vous risquez d’avoir de gros yeux interloqués pour simple réponse !
L’étude de Zurich
Une étude effectuée à Zurich a montré qu’une pratique régulière du didgeridoo (20 minutes par jour) diminuait les apnées obstructives du sommeil.
Le groupe de Dijon
En 2009 et 2010, Gauthier Aubé a travaillé en collaboration avec le Docteur Kabeya et l’ABIR (Association Bourguignonne des Insuffisants Respiratoires) pour enseigner le didgeridoo à des personnes souffrant d’apnées obstructives du sommeil. Les élèves ayant pratiqué régulièrement leur instrument ont vu leurs apnées du sommeil divisées par trois au minimum, confirmant ainsi les résultats de l’étude de Zurich.
Envie d’essayer ?
Pour commencer, il vous faut un instrument facile à jouer et quelques bases de technique.